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每天勤上健身房減脂，最怕吃錯一餐，先前的辛苦就白費了！哈佛營養師T.H. Chan就分享減脂餐的精華指南，如果想要減脂成功，卻有苦無方向，他建議先多吃以下這8種食材，不要一直用錯誤的減肥方式，不僅傷時間、傷荷包、還傷了健康！

許多人會為了省錢，將快用完的洗髮精、沐浴乳加水稀釋，希望能「一瓶當兩瓶用」，但食藥署提醒，這麼做可能會增加一風險，建議還是依照產品使用說明正確使用。

訴求健康、無油的氣炸鍋，竟然也是室內空污的元兇！國內研究發現，在密閉空間使用氣炸鍋，產生的油煙濃度比使用油鍋煎香腸還高，而且沒開抽油煙機的話，空污指數甚至飆高1,500多倍，恐傷害呼吸道，並可能進入肺泡，甚至導致肺癌。該如何自保？

關於減重，許多人都有面臨這狀況，不想吃正餐，卻想大啖甜品、冰品、飲料，滿足當下的食慾！恐不知不覺中吃進了大量的卡路里，讓減重計畫功虧一簣。

許多研究顯示年輕、中年時的生活型態可能影響未來的大腦健康，尤其是「久坐不動」，會讓大腦老得快，增加失智和憂鬱風險。根據國健署今年剛公布的調查顯示，國人近5成身體活動量未達國健署及世界衛生組織建議，且每日平均久坐近6小時。

心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，心臟病也是國人第二號殺手，不過《美國心臟病學會期刊》的最新研究指出，地中海飲食只要搭配間歇性斷食，就能有效保護血管。