隨著孩子越來越大，使用平板或智能手機的機會也越來越多啦，很多小學也直接利用iPad進行輔助教學。根據統計，8歲以下的兒童平均每天在智能手機、平板、電腦和電視上花上2.25小時，家長也常會上演拉鋸戰，掙扎到底要讓孩子們玩多久才可以在學習和健康中間平衡，畢竟孩子們尚在發育的視力和聽力在這些電子配備下很可能會受到傷害。以下替您整裡《消費者報告》中認為對孩子們安全的螢幕時間和音頻級別為何，看完此篇，您心裡就會有個底、知道要給孩子們多久時間玩耍啦～！
視力20-20-20原則
眼科醫生表示，近年來兒童乾眼、近視和其他情況明顯增加。太長期近距離觀看螢幕會導致眼睛在調整焦距上有困難，並且一沒注意時間久的話會導致眼球延伸，這可能導致或加重近視。
另外，新的研究也表明，智能手機、平板電腦、電腦和電視發出的藍光會損傷視網膜，也就是在眼睛後部含光敏細胞的薄層。
專家們建議20-20-20規則：也就是每20分鐘，孩子應該看一個窗戶或一個至少20英呎外的物體，持續20秒。讓眼球保持調度才不易有問題。
聽力80-90原則
在聽力方面，聽力學家擔心在不安全的音量水平下，持續使用耳機可能會導致兒童和青少年的問題增加。
專家建議，如果您可以聽到孩子的耳機在聽甚麼音樂，那就表示音量太大了。或者當您在跟孩子說話，戴著耳機的他們完全聽不到您的聲音，那也表示音量過大了。
專家們建議 80-90 規則：兒童和青少年盡量不要將音響設備開到超過 80％ 左右的音量，而且每天不得超過90分鐘呦～！