心理健康問題與身體健康問題一樣不容忽視，下面小編就跟大家分享幾個可以減輕學習或工作壓力的小TIPS，希望小伙伴們都能帶著愉悅的心情投入到每天的學習或工作戰鬥中！
1.盡情發洩
心中的煩惱、憂慮不要積在心中、應設法即時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。甚至可以選擇看一部虐心的電影，跟著劇情大哭一場，將自己內心的苦悶也發洩出來。
2.分解法
你可以把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.晚餐時以清淡食物為主
晚餐要避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔，致使自己難以入睡。
4.盡量在晚間11點前上床入睡
因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的學習工作效率。
5.着眼當前，知足常樂
集中自己所有的精力去完成手頭工作，不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行，做能力所能及的事情，立足現實。要知道每個人的情況不同，你不需要去羨慕別人的成就。
6.學會休息，勞逸结合，堅持運動
勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。對於長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。每周去2-3次健身房是不錯的選擇。
7.正確地認識自己，正確對待成功與失敗
不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高自己學習的效能感和自信心。
8.穿上稱心的舊衣服
平時在家學習的時候，可以穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆杉，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常「順眼」的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。