獨寵妳 “Me Time“”專屬妳個人時光【偽少女MOM抒壓班】SOFUN網校ONLINE COURSES開課！

媽媽們也需要自由放風的日子，〈SOFUN網校〉聽到妳的心聲了~我們想要給妳一個完整的時間，讓妳可以好好的享受一杯酒，吃吃美食跟朋友聊聊，或是好好的用保養品，保養自己肌膚，又或是藉由瑜珈徹底的放鬆緊繃好久的心靈，又或是想要有線條運動，卻又不想太累，〈SOFUN網校〉知道妳的心，為你開發了一系列的課程，給自己一個專屬自己的時間，好好愛自己！

一.凱琪廚房-啤酒入菜A級料理妳選那一道

時間:8/7.8/14.8/21.8/28(五16:30~18:30)
報名表格：https://forms.gle/xFG5RHz4BEt4dK9b9

透過食材帶來的感官探索，還有料理時的療癒感，
讓學員可以透過廚藝創作，得到新的靈感享受與體驗。

結合美食、廚藝、藝術的主題式廚房，動手製作美味的餐飲，
再將進行餐桌和空間擺設創作。這樣的儀式感，伴隨我們一同度過佳日。

課程資訊

講師：凱琪廚房主理人黃凱琪

日期：時間:8/7.8/14.8/21.8/28(五16:30~18:30)
時數：8 hr(課程請預留時間)
費用：$60/ 四堂課(每個時段限定15人)
7/28.7/29.7/30.7/31報名有早鳥優惠價-四堂課/$50

授課概要：

妳不可否認，夏天就是要啤酒！

不管是怎樣的料理，加上啤酒檔次就立刻提升，妳可以想像自己在夏日的黃昏中，跟著好友們一起做菜，隨後一起打開清涼的啤酒一起乾杯。雖然是在線上，絲毫不減聚會時的歡樂。透過最經典的啤酒料理，帶領學員進入料理的的世界。
以雙手與五感感官體驗廚藝，即使是初次創作也能輕易上手。最後也另外增加可添購食材料理包的部分，讓料理不再是一件難事，
加上凱琪老師的生動互動，讓整體料理創作可以延伸出更多故事跟畫面。創造更多的對話與驚奇。

凱琪廚房-啤酒入菜A級料理妳選那一道

課表行程

上課日期	上課時間(時段擇一)	上課主題	時間
2020-08-7(五)	16:30-18:30pm	第一堂 / Philly Cheesesteak Flatbread + cauliflower cheddar beer soup pair with Brown Ale 費城芝士牛肉扁麵包+花椰巧達啤酒湯搭配棕色愛爾啤酒	2hr
2020-08-14 (五)	16:30-18:30pm	第二堂 / Bacon Cheese Smashed Burger + crispy rosemary potatoes pair with Porter 碎培根爆漿起司漢堡+脆皮迷迭香土豆搭配波特啤酒	2hr
2020-08-21 (五)	16:30-18:30pm	第三堂 / New Orleans Hot Wings + Louisiana seafood boil pair with IPA 紐奧良勁辣雞翅+ 路易斯安那辛辣海鮮煮搭配淡色愛爾啤酒	2hr
2020-08-28 (五)	16:30-18:30pm	第四堂 / Beer can chicken + Dijon Honey vinaigrette salad pair with Hazy IPA 啤酒罐烤雞+蜂蜜芥末油醋沙拉搭配最潮霧色愛爾啤酒	2hr

講師

凱琪廚房主理人凱琪於2001 年到美國進修國際行銷， 2006 年畢業於SDCI 廚藝學校，成家後為了照顧孩子，一直待在自己的廚房繼續摸索，兩位寶貝女兒也樂當小廚師。

2018年凱琪廚房正式對外開放，初期以各種節日為軸，開發了許多主題課程，

帶領大家體驗美國當地多樣節日的歡慶愉樂。之後繼續開發國際料理，

用心領悟各國風情，並將其特色應用於餐桌佈置之上，致力於追求享受美食之餘，也要用心提升生活美學，希望將這樣的儀式感傳遞到每位學生心裡。

教材說明

販賣的教材包(需要請跟老師私信訂購)

二.Paige老師 ─ 輕鬆瘦「診斷式訓練」用重訓過優質生活

8/16.8/23.8/30.9/6 .2020(日)
報名表格：https://forms.gle/xFG5RHz4BEt4dK9b9

授課概要：

重訓不可怕。好的課程設計除了能幫助妳提升新陳代謝，擺脫怎麼少吃也瘦不下來的體質，更能進一步減緩甚至消除困繞你的慢性疼痛。Paige將從姿勢檢測到針對身體不同部位進行診斷式訓練，讓重訓除了幫助你塑型，更能提升生活品質。

課程資訊

講師：Paige老師
日期：8/16.8/23.8/30.9/6 .2020(日)
時數：4 hr
費用：$60/ 四堂課(每個時段限定5人)
7/28.7/29.7/30.7/31報名有早鳥優惠價-四堂課/$50

授課概要：

如果減脂塑形是你對身型的期望？如果你希望自己年過35新陳代謝依舊不掉？如果你想要改善長期腰痠、肩頸痠、膝蓋痛的困擾？如果你總覺得沒有時間運動？這四堂課可以幫助你達到以上的目標。

Paige老師–輕鬆瘦「診斷式訓練」

課表行程 :8/16.8/23.8/30.9/6 .2020(日)

上課日期	上課時間(時段擇一)	上課主題	時間
2020-08-16 (日)	14:30-15:30pm	第一堂 / 瘦腿練翹臀	1hr
2020-08-23 (日)	14:30-15:30pm	第二堂 / 瘦手臂練美背	1hr
2020-08-30 (日)	14:30-15:30pm	第三堂 / 燃燒核心	1hr
2020-09-6 (日)	14:30-15:30pm	第四堂 / 全身燃脂	1hr

講師:Paige Shieh

American Council of Exercise 教練證照
American Council of Exercise 健身營養師
PROnatal 產前產後教練證照
4年教學經驗，教過上百位學生
Facebook, IG 粉絲頁Pelieving 與 YouTube 頻道

課程說明:適合年齡: 18歲以上

8/16/2020 第一堂

瘦腿練翹臀

道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）
服裝：運動衣褲、室內運動鞋

8/23/2020 第二堂

瘦手臂練美背

道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）
服裝：運動衣褲、室內運動鞋

8/30/2020第三堂

燃燒核心

道具：瑜珈墊
服裝：運動衣褲

9/6/2020第四堂

全身燃脂

道具：瑜珈墊、一組啞鈴（或兩個裝滿水寶特瓶）
服裝：運動衣褲、室內運動鞋

三.Irene老師- Yoga sculpt 雕塑瑜珈

日期：8/19.8/26.9/2.9/9.2020(三)
報名表格：https://forms.gle/xFG5RHz4BEt4dK9b9

時數：4 hr
適合年齡：15歲以上
費用:$60/ 四堂課(每個時段限定6人)
7/28.7/29.7/30.7/31報名有早鳥優惠價-四堂課/$50

授課概要：

Yoga sculpt 雕塑瑜伽是結合了簡單的瑜伽動作融入皮拉提斯的耐力訓練，

60分鐘的課程跟隨著輕快的音樂節奏和老師的專業講解。讓你的身體得到足夠的伸展，增加你的肌肉能耐進而達到雕塑曲線的功效。一堂課下來讓你身心放鬆愉快有一夜好眠.

本堂課適合所有的人參加。別擔心沒有經驗老師會有詳細的講解和modification

如果有經驗的學生們，可以加強你的耐力訓練，增加你的運動能量。

Irene老師- Yoga sculpt 雕塑瑜珈

證照

Certified Personal trainer
200 hr yoga alliance instructor
Yoga sculpt certification

課表行程

上課日期	上課時間(時段擇一)	上課主題	時間
2020-08-19 (三)	10:30-11:30am C1 15:30-16:30pm C2	第一堂 / 基礎瑜珈入門	1hr
2020-08-26 (三)	10:30-11:30am C1 15:30-16:30pmC2	第二堂 / 雕塑瑜珈之一：臀部塑形	1hr
2020-09-2(三)	10:30-11:30am C1 15:30-16:30pmC2	第三堂 / 雕塑瑜珈之二：腹部雕塑	1hr
2020-09-9 (三)	10:30-11:30am C1 15:30-16:30pm C2	第四堂 / 雕塑瑜珈之三：平板運動	1hr

講師

每週自己會練習二到三次把自己的身體伸展一下讓自己的心靈沉靜。練瑜珈的時候讓我更專注在此刻，而不是其他生活瑣碎事情，2010年初我想把瑜珈給我的好處分享給其他人於是我決定投入瑜珈老師的行業。

本身擅長的是雕塑瑜珈，喜歡挑戰自己的耐力，加強身體曲線的雕塑，運用瑜珈的基本動作再加上身體的重量，請相信自己，妳完全可以掌握自己的身材。

教材說明

第一堂課基礎瑜珈入門

在老師帶領下運用基本的瑜伽伸展和呼吸技巧感受身體的變化。將煩惱、壓力放逐到遠方進而增進內心的能量與外顯的自信。透過不間斷的練習，能掌握自己的身體與心靈，讓妳一天比一天更好。

自備瑜伽墊子，毛巾和大毛巾還有水

第二堂課雕塑瑜珈之一臀部塑形

運用在第一堂課學會的瑜伽基礎之上增加一些肌肉耐力的訓練。跟隨著輕快音樂的節奏和呼吸的順暢讓每一位學員能感受到心跳速度的緩緩增加。擔心自己跟不上？老師會給你一些建議做一些簡單的調整適合你自己的瑜伽。本日重點會放在臀部運動，刺激你臀部肌肉進而達到塑型效果

自備瑜伽墊子，毛巾和大毛巾還有水

第三堂課雕塑瑜珈之二腹部雕塑

延續第二堂課的精華讓你有個愉快的瑜伽健身。今日重點會放在腹部運動。在老師的帶領之下讓你的腹部也動起來，大家一起甩掉你的負（腹）能量

自備瑜伽墊子，毛巾和大毛巾還有水

第四堂課雕塑瑜瑜珈之三平板運動

在先前的訓練下，各位學員已經有一些基礎的肌肉耐力。在最後一堂課中除了我們基本的瑜珈流動和伸展，今日就來看看你的成果吧！時下最流行的平板運動 let’s go。這是一個核心肌群的運動不光只是腹肌而已這還包含了你的臀肌，背肌還有你的大腿肌。現代人常常久坐不站、鍛鍊你的核心肌群可以舒緩你的腰背酸痛。

自備瑜伽墊子，毛巾和大毛巾還有水

四.Jennifer老師- 線上問診肌膚保養-保養處方籤

報名表格：https://forms.gle/xFG5RHz4BEt4dK9b9

課程資訊

想念自己好好保養肌膚的時光嗎？好想要有個自己的時間好好的讓自己的肌膚休息，從洗臉到卸妝到塗上保養品都是那樣地珍惜著自己的肌膚嗎？由肌膚保養達人Jennifer老師首創線上問診，針對妳的肌膚想改善的地方幫妳開出保養處方(適合妳的保養品SAMPLE，專櫃品牌級產品非直銷產品)連續四周，讓妳在四周後，重新愛上自己的少女肌膚。

講師：Jennifer老師(LC SPA主理人)

日期：

8/22.8/29.9/5.9/12.2020(六) PM20:00/ D1
8/23.8/30.9/6.9/13(日)AM10:30 /D2
時數：4 hr(這堂課因為老師會給保養處方SAMPLE,會通知去SPA店領取，限居住在San Diego的女性們
適合年齡：25歲以上
費用：$60/ 四堂課(每個時段限定15人)

7/28.7/29.7/30.7/31報名有早鳥優惠價-四堂課/$50

重要：這堂課一人一次上課限額喔，因為老師贈送的保養品處方Sample價值較高，會通知去SPA領取(只付課程費，保養品處方無須付費)，限住San Diego(其他地區的媽媽不好意思喔~)而且都是專櫃等級，非直銷品牌，所以是希望是分享給真的喜歡的女性。

授課概要：

老師這次會帶著每個人從第一步開始保養，了解正確的保養概念後，再一步步的正確使用保養品，會希望每個人在課前，先拍照自己的肌膚狀況給老師，並說明自己想改善的部分，老師會再針對課程，配出妳專屬的保養品，讓妳在連續的四周過後，就可改善肌膚問題。變身少女肌膚。

Jennifer老師- 線上問診肌膚保養-保養處方籤

課表行程

上課日期

上課時間(時段擇一)

上課主題

時間

2020-08-22 (六)

2020-08-23 (日)

(六) PM20:00-21:00/ D1

(日)AM10:30-11:30 /D2

第一堂 /

深層清潔與保養

1hr

2020-08-29 (六)

2020-08-30(日)

(六) PM20:00-21:00/ D1

(日)AM10:30-11:30 /D2

第二堂 /

抗衰老

1hr

2020-09-5(六)

2020-09-6 (日)

(六) PM20:00-21:00/ D1

(日)AM10:30-11:30 /D2

第三堂 /

色素沉澱

1hr

2020-09-12 (六)

2020-09-13 (日)

(六) PM20:00-21:00/ D1

(日)AM10:30-11:30 /D2

第四堂 /

敏感的肌膚護理

1hr

講師

Jennifer McCollough是LC Spa的所有者兼美容師。 1994年，Jennifer）移居歐洲，對歐洲護膚產生了特別的興趣。進而學習，後來到了美國後，帶來了豐富的護膚知識和技術。Jennifer從聖地牙哥的頂級美容學校Bellas Academy獲得了CA美容師的執照。她擅長於抗衰老，去角質護理，Vita C-oxy，微電流瘦臉，或是針對每個人的肌膚問題去做改善。在業界有保養神手美譽。

教材說明

第一周：深層清潔與保養

第二周：抗衰老

第三周：色素沉澱

第四周：敏感的肌膚護理

*請詳加告知老師肌膚狀況，每堂課都會有妳個人專屬的肌膚保養處方，讓妳跟著老師一起居家保養四周後，獲得少女肌膚。

上課須知

報名時間：

$60/ 四堂課

7/28.7/29.7/30.7/31報名有早鳥優惠價-四堂課/$50

五感體驗營&偽少女MOM抒壓班全部7種課程全報名，原價$420，特價350
報名成功時會收到系統報名確認信，報名後請三天內匯款。匯款成功才算報名成功喔！

為了方便老師準備教材，請各位家長8/8號前匯款喔，感謝。

上課前會有「上課須知」，裡面會有上課相關訊息，教室LINK&密碼都在上課須知檔案中

，如沒收到，請先檢查是否跑到垃圾郵箱，如確認漏信沒收到請快快聯繫我們。

教材包需要請私訊老師，一律不郵寄，將會通知以安全方式領取，感謝。