這兩天的持續高溫著實讓我們體會了一把夏季的炎熱，家裡的小寶貝熱得都流鼻血了，所以背娃客不禁要母愛泛濫一下，大家有沒有為自己的身體補充足夠的水分呢？不論是美女還是帥哥，多多補充水分可是對身體有益的喲。不要以為你喝喝咖啡牛奶，就可以少喝水囉，如果你的身體出現了以下八大問題，你就要小心自己缺水了。
問題1. 疲倦
汽車沒油跑不起來，身體缺水也是一樣。雖然你也可以在缺水的狀態下生存，但長此以往肯定對你的身體有害無益。身體各部分的運行都需要水的參與，所以即使你在辦公室坐著，也有可能缺水。
如果你一直覺得疲勞、嗜睡、注意力不集中，或者是覺得渾身不舒服，那麼在改變你的飲食或者睡眠習慣前，先多多喝水，也許會有驚喜的發現。
問題2. 口渴
當然了，感覺到口渴時缺水的必然表現，尤其是對於喜歡抽煙或喝咖啡的人。因為咖啡和煙的味道有時可以掩飾你口渴的感覺。有人說咖啡會讓你脫水，這種說法當然不可信，但喝咖啡，即使喝飲料也絕對無法替代喝水。身體有時候會發出口渴的提醒信號，有些人可能會誤讀成飢餓，而非口渴，下次你可以試試喝點水。
問題3. 乾燥
和疲勞感一樣，類似溫水煮青蛙，也許在你並不在意的時候，情況已經愈演愈烈。所以你需要更關注自己身體的需求，除了口乾舌燥，你還會發現自己眼乾、鼻乾癢，或者渾身乾得發癢，有時候你會看到皮膚明顯的干燥，傷口愈合緩慢，這些都可能和缺水有關。
問題4. 排泄物
如果你還沒有這個習慣，建議你可以培養一下觀察自己排泄物的習慣。實際上，身體排泄物可以告訴我們很多信息。
比如一個健康人的尿液應該是淡黃色而且澄清，如果顏色變深變暗，則說明你開始缺水了。當然，因人而異，你需要了解自己在健康狀態下的標准一邊對比觀察。
問題5. 頭痛
大腦是一個資源庫，80%的食物、水和氧氣都要為它服務。所以它是一個難伺候的角色，一旦你缺水，你就有可能感覺到頭痛。更麻煩的是，常見的止痛片很多都是利尿劑，導致你更嚴重地缺水。所以在你頭還不是太痛的時候，多補充一些水分，呼吸呼吸新鮮空氣、聽聽音樂，都會對你有所幫助。
問題6. 頭暈目眩
你那難伺候的大腦，除了讓你頭痛之外，還會用其他方式跟你抱怨，比如開始玩忽職守，在你需要平衡力、視力和理解力時，消極怠工，這就讓你開始頭暈目眩了。當然，兒童和老人是最容易脫水的。如果存在神經系統的症狀，你還是需要看看醫生的。
問題7. 噁心
到了嚴重脫水的地步，你一定會感覺到噁心。更多的是細菌引起的拉肚子造成脫水，尤其對於老人和孩子而言。
問題8. 便秘
如廁的習慣也是觀察自己狀態的一種方法，如果你發現如廁次數少了，或者間隔更長，或者過程不順利了，你就可以知道你可能缺水了。
對於喜歡服用膳食補充劑的人來說，不要以為吃了維生素就萬事大吉了，因為你吃下去的這些補充劑，讓你需要大量的水分來使它們發揮作用，所以除了膳食補充，你更需要的是水！