畢業季剛剛過去，讓學生們無比歡欣的暑假已經來臨了。不論你有沒有錯過馬甲線、反手摸肚臍、比基尼橋、A4腰、鎖骨堆硬幣……不論你是在最好的二八年華裡，還是在最美的熱戀情懷中，抑或是在最美的辣媽光環下，你都需要在這個季節甩掉無用的一眾肥肉，輕裝上陣。因為聖地牙哥最熱辣的陽光正在前方等著你喲！
說到要減肥，你腦海裡跳出來的一定是減肥神藥或者瘋狂運動和餓餓餓。NO!NO!NO!我最痛恨的就是餓肚子了，不吃東西怎麼有力氣減肥呢？對吧？
然而，吃的東西很有講究，高熱量的各種食物，尤其是薯片炸雞什麼的，您還是省了吧，以下的最佳九種食物，讓你越吃越瘦，越吃越健康喲！
1.西蘭花
一杯西蘭花的卡路裡平均在30左右，熱量不高，但是營養豐富。富含多種維他命，比如促進血液凝固的維他命K，鈣、磷、蛋白質、還含有鎂、鐵和纖維素。它對骨骼健康、消除貧血、消化系統和免疫系統健康以及肌肉生長都有好處。更重要的是，它還可以抗癌，減少癌症風險，可謂食品界的超級英雄。
2.青椒
蠟筆小新和一眾小朋友最最不愛吃的青椒，請問你愛吃嗎？
一杯青椒的卡路裡和西蘭花相當，同樣，營養也是相當豐富。富含了維他命C，還有助於提高免疫力。還有它的抗氧化和抗炎的特性，一定會讓美女們愛死它。對於減少癌症風險，對防治類風濕性關節炎、白內障、抗衰老和自身免等疾病都有好處。其中的β-胡蘿蔔素有利於心髒健康，維他命A、B2、B3、葉酸、鎂、磷都能為人體提供所需營養，還能輔助血紅細胞功能。聽起來也很適合准媽媽們呢。
3.西葫蘆
西葫蘆比西蘭花和青椒的卡路裡含量更低，一杯才18熱卡。而營養也夠豐富，富含維他命B6，可以幫助免疫系統和神經系統，同時促進血紅蛋白產生，防止貧血。 其中的微量元素還可以防止情緒波動和抽筋。早知道懷孕時就該多吃點呢！
另外，西葫蘆還含有黃體素和玉米黃質，特別有助於眼睛的健康，尤其能減少白內障的風險。
4.李子
一個中等個頭的李子含有30熱卡。李子富含抗氧化劑、維他命A、C和K,還含有豐富的鉀，可以調節血壓，可以降低中風的風險。還可以減少乙型糖尿病的風險。
風乾的李子叫梅乾（prune），可以緩解便秘並增強女性骨骼強度。
5.草莓
一杯草莓的熱卡約為50，也算是低熱卡了。它對免疫系統、心血管和健康都有好處。
抗氧化劑和維他命C能提高免疫，花青素、槲皮素以及多酚能有助於心血管健康，可以通過防止不良膽固醇形成和幫助循環系統來預防心髒病和中風。
草莓中還含有纖維素和鉀，怪不得大家都愛拿它當點心呢。
6.胡蘿蔔
一個中等大小的胡蘿蔔，約半杯的量，其中含有25熱卡。大家一定都知道胡蘿蔔對視力健康很有好處，那你們知不知道它對抗癌也有很大的好處？胡蘿蔔素在預防癌症中有巨大的潛力，胡蘿蔔汁已被證明可以殺死白血病細胞並阻礙其發展。當然，多吃胡蘿蔔對於血糖、抗老以及免疫系統都有好處。
7.芝麻葉
常常在ZION看到有賣芝麻葉，卻不知道它怎麼吃。更加不知道原來那麼有營養呢。兩杯芝麻葉的熱卡僅有10卡，划算吧? 更值的是，它除了含有纖維素外，還含有維他命A、C和K和鉀，對於免疫系統、消化系統和心血管系統都有好處哦。它還能阻礙性欲毒素的吸收、保護性健康，另外還可以降低血壓、對心髒的健康很有利。
對了，芝麻葉是因為香氣有點像芝麻才叫這個名字，並不是芝麻的葉子喲。芝麻葉不要煮來吃，因為會變苦，所以一般都是生吃，除了做沙拉之外，可以夾在三明治裡，或者放在披薩或意大利面上，特別的香氣一定會令你愛上它。
8.蘆筍
蘆筍向來都是我的最愛。一杯蘆筍所含的熱卡才27，還有許多營養，包括纖維素、維他命A、C、K、E、B6、葉酸、鐵、銅和蛋白質。它還可以作為利尿劑使用，有利於排除體內多余水分並加速消除毒素，有利於腎髒健康。才外，蘆筍中的葉酸是預防抑郁症和心髒疾病的輔助工具，它還有利於骨骼健康、癌症預防和消化。
9.甘藍
一杯甘藍的熱卡為38，他們富含植物營養素，有助於預防癌症，對消化系統也很有助益。甘藍中含有硫化物，有助於排毒，所以有助於防止慢性炎症和癌症。它還可以調節血糖和體重，防止乙型糖尿病和心臟病。