夏天來了，這幾天的天氣已經開始加溫，雖然空調屋可以躲一時，但相信沒有多少人真的甘心在熱情洋溢的夏天躲在家裡Netflix幾個月，還是免不了要出去吹吹海風旅遊度假，中暑的防治知識有備無患。
首先必須引起重視的是中暑是可以致命的，處理不及時不得法也可能因為體溫過高引起器官損壞，包括大腦。中暑的定義大家都會Google，不贅述。人體歸根到底是一台機器，不管什麼機器散熱系統壞了肯定玩不轉。中暑的症狀大家也可以Google，但實際操作起來沒有經驗的人會傻眼，我們來看：
- High body temperature. A body temperature of 104 F (40 C) or higher is the main sign of heatstroke. 誰出門帶體溫計呢？大熱天用手的感覺去測量體溫操作性也不高，摸什麼都是熱的，不靠譜。
- Altered mental state or behavior. 我見過的中暑基本上都是人事不省，即使醒著也是在神遊，跟他說10句話能回2－3句就不錯這種，這條加上下這條基本上可以確定是中暑
- Alteration in sweating. 這條是最主要的，不出汗，人體散熱靠出汗，如果不出汗那肯定是中暑了。操作起來就是先把額頭/上嘴唇已有的汗擦乾，稍等30秒－1分鐘看有沒有新的汗出來。
- Nausea and vomiting. 這個我個人還真沒見過，真的吐了的話大家都知道有問題了吧。
- Flushed skin. 大熱天誰不是紅著臉……
- Rapid breathing. 中暑的人呼吸短，頻率快，但呼吸不深，所以胸腔起伏不大，沒經驗的人就算用手指放在病人鼻子下也數不出每分鐘多少下，操作性不高。
- Racing heart rate. 每個人不一樣，基本上120/min and above算是，但沒經驗的人誰會真的去把脈呢？
- Headache. 中暑還會導致劇烈的頭暈／頭痛，如果病人自己還能回答你的話。
第二是電解質的補充，說白了就是鹽和鉀的補充，大量的流汗會導致電解質的流失，如果不及時補充，大腦對人體的控制能力會下降，比如抽筋和中暑。我在夏天就比較容易低血糖，就是噁心外加頭暈，雖然不是中暑那麼嚴重，但是也是由於夏天流汗消耗太快導致的。
第三是合理的運動，這點看起來無腦，幾乎不用明說。但實際上夏天的體育比賽還是很多的，尤其男生一旦競爭心起往往無視其他，還請大家和身邊的人多注意身體。氣溫急劇升高的幾天內最好避免劇烈運動，因為人體對環境的適應有一點惰性，急劇高溫會讓身體不知所措，所以那幾天最好讓身體慢慢認識到夏天來了。
那麼中暑該如何預防呢？雖然中暑不是脫水，但是體內水分不足是中暑的一大誘因。人體對缺水的反應遠遠不及對餓的感覺敏感，如果把人體從水飽和到致命缺水分10級（10為水飽和），大多數人到5才會感覺口渴，甚至有人到3-4還毫無感覺。喝大量的水是預防中暑的第一步，不管是排汗還是排尿都是要水的。可樂／啤酒導致的打嗝確實可以帶走熱量，但糖的分解消耗體內水分，咖啡因／酒精導致多尿，正常情況下人也不可能像喝水一樣大量的喝可樂／啤酒，所以喝水還是最好的選擇。人體儲水的功能是很強大的，一位體育科學家24小時內僅靠脫水就減重11公斤。鏈接故事。
那麼中暑該如何救治呢？醫療人士肯定會告訴你，一旦發生中暑，請打911。因為中暑如果救助不當無法及時幫助病人散熱，後果有可能很嚴重的。把病人放到陰涼通風處，用水打濕以下身體部分，頭皮，臉，脖子（尤其後頸），前胸，腋窩，手臂內側，後背腎部，襠部（方便的話）。如有酒精代替水更佳，酒精蒸發快，可以迅速帶走熱量，在上述部分反覆塗抹。如果有薄荷腦膏，到處塗塗能短暫緩和難受的感覺。如果附近有商店，這些地方應該會常備冰袋，酒精之類，可以向其求要，對方雖然沒有法律義務要給你，但多半會給。如果病人還有意識，幫助他喝水。
最後祝大家有一個健康平安的夏天。