有時候在辦公室坐的久了，就會覺得身體到處都不舒服，今天和大家一起分享一些坐在辦公椅上面也能完成的舒展。
眼睛
舊版本是第一節揉天應穴（以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處，其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大）。第二節擠按睛明穴（以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按，然後向上擠）。第三節按揉四白穴（以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大）。第四節按太陽穴、輪刮眼眶的太陽穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴等（拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈）。
新版本第一節按揉攢竹穴（用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上）。第二節按壓睛明穴（用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀）。第三節按揉四白穴（用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀）。第四節按揉太陽穴，刮上眼眶（用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆彎曲，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次）。第五節按揉風池穴（用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆）。第六節揉捏耳垂，腳趾抓地（用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然並攏彎曲，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動）。第七節按揉風池穴（用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆）。第八節按頭部督脈穴（雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆）。最好是新舊兩個版本交替，每個做四個八拍。有機會的話找到窗戶看看遠處的樹木半分鐘，再看看掌紋，反復幾次，眼睛會很舒服。
手臂
我整理了五個簡單實用的可以在辦公桌前做的手臂瑜伽如下:
第一個是先把左手或者右手向上伸展，然後曲手肘，使雙手在背後相扣，如果有難度可以借助衣服或者毛巾。然後手肘向旁打開，讓上臂與地面平行，最後放鬆。
第二個是十指相扣雙手交叉，手肘向下彎，向上彎， 伸直向上抬，仰頭。
第三個是雙手合十在背後，保持一段時間。
第四個是雙手夾住耳朵，雙手並攏，然後手掌向天花板的方面，然後十指相扣網上伸直，左右延伸。
第五個是一側手掌向外，另一個手掌抓住往下壓。然後手掌向內，另一個手掌抓住往下壓。反覆交替多次。
未完待续，請期待輕輕鬆鬆的辦公室瑜伽（下）!