如何訓練自己的冥想認知呢？大家可以找一個安靜的燈光昏暗的空房間，中間擺一個正方形的墊子，低頭圍著墊子行走，走大一點的圓圈，大腦放空，如果真的無法停止思緒的話。
就集中注意力去想氣息是通過鼻孔走到肺裡再流出來，想解剖圖。一邊走，一邊注意自己的呼吸，大概當你能聽到你自己的呼吸非常清晰的時候，就閉著眼睛坐在墊子上，把所有注意力集中在呼吸上，大約半小時。這段時間不是讓你用來睡覺的，而是讓你來認知那種呼吸是最安靜的最適合你自己的，對於你而言，最輕鬆最美好的。因為我的想法是，如果一個人都找不到最適合自己的呼吸方式，何來最好的演奏氣息？氣息的訓練在某種程度上講是自我認知的一個方面。人僅有在深度認知自己的實際情況後，才能找到最好的適合自己的演奏呼吸方式。這是我自己研發出來的，別人會怎樣教怎樣想我還真不知道。
有了一定的冥想認知後，你大腦中應該有一個清晰的畫面，這個畫面是關於屬於你的特有的，所有氣息流的走向，就像天氣預報的衛星雲圖一樣，是一種宏觀認知。那麼我們才可以進一步去講微觀認知。因為當你明白一件事情的來龍去脈後，這個事情才會發展的更加順著自己的心意走。
我一直覺得播音主持的氣息訓練和吹管的氣息訓練有些類似，包括聲樂和話劇的訓練也是。因為從傳統的理論來講，有三種常用的呼吸方式， 胸式呼吸法，腹式呼吸法，還有胸腹式聯合呼吸法。
胸式呼吸法網上有很多介紹，我就不一一細說了。比如瑜伽教練會經常讓大家打坐然後呼吸，發出嗡的聲音吐氣，或者有些的瑜伽特殊的姿勢也會用到胸式呼吸。腹式呼吸法網上也有很多介紹，我也就不細說了。有時候你跑步跑得上氣不接下氣的時候，就會自然用上腹式呼吸了。還有一些養生方面的訓練，也是以腹式呼吸為主的。胸腹式聯合呼吸是唱美聲、話劇、播音、吹管常用的方法，我這裡著重會講一下在葫蘆絲吹奏中的使用。
在換氣的時候，口鼻要同時吸氣，但是是以口為主，呼出的時候要帶一些腰部肌肉的控制，不能一下子就鬆放，讓氣息均勻吐出。如何找到自己的控制肌肉呢？做一下仰臥起坐就好了。值得注意的是，這種控制，不能違反你的正常的呼吸，不然不利於身體健康，甚至有人會頭暈耳鳴。初學者可能一口氣可以保持十到二十秒，多加練習可以演奏到二十到三十秒。我也見過有些學生天生肺活量大的，有些天生肺活量小的，個體之間差異性很大，而這種差異性和身高體重性別沒有任何關係，所以不要盲目攀比。