你心情快樂嗎？你心理健康嗎？有很多人並不關心這些，他們覺得身體健康就是健康的全部。然而每個人都會有負面情緒，有時候它們好像無窮無盡，趕也趕不走。對於身在他鄉的我們，更易於陷入焦慮和抑郁。照顧好自己，趕走負面情緒對於保持心理健康而言很重要，讓你永遠自信滿滿，心情愉快!身在異國他鄉的我們，如何保持心情愉快呢？下面來看看9個Tips.
Tip 1: 感激法：對一切心存感激
當你受困於消極想法的漩渦，就會很難跳脫出來。下意識地關注事情積極的一面會幫助你消除憂慮情緒。
方法一：你可以列出一張感謝清單，幫你留住一顆感恩的心。
方法二：在日記裡記下你身邊積極的人和事，幫助你從新的角度看待問題，趕走消極的想法。
一旦開始感恩和祝福，你就會看到並享受到生活中積極的一面，慢慢地產生積極的態度，也更容易打消偶爾出現的消極想法。
Tip 2: 積極法：積極參與社會活動
長期消極的想法會導致焦慮和抑郁，而孤獨感則會加劇這種情緒。
方法一：走出去，嘗試交一些朋友。
方法二：嘗試參加社會活動，例如去社區大學學語言、去圖書館參加各類活動，還有sofunsd常常會介紹的許多社區活動。
建立友誼和社會存在感是逃出消極的關鍵，然而抑郁常常會迫使你更容易陷入孤獨的狀態。
與這種情緒鬥爭並不容易。如何克服孤獨？最好的方法就是走出去交一些朋友，參加一些社會活動，這些都會幫你減輕消極想法。積極參與社會活動是生活必不可少的部分，對你的健康至關重要。
如果你已將自己與社會嚴重隔離，那麼參與互助小組、不論是見面的還是網上的都會對你有所幫助。
Tip 3: 興趣法：拓展興趣愛好
消極想法占據你的頭腦時，將注意力集中在你的興趣愛好將對你很有幫助。一項新的愛好可以幫助你至少在短期內轉移注意力，而且新愛好也會幫助你建立自信心，長期來說，至少也可以緩解你的消極情緒。
方法：發展新的愛好，參加課程學習，也可以是收集一些奇特的東西作為愛好，或者用其他任何休閑興趣創造自我價值。
每個人都會偶爾出現負面情緒，但內在自我價值的實現也可以緩解消極情緒。
Tip 4: 逃遁法：轉移注意力
當你開始陷入某種負面情緒無法自拔時，請你暫時停下來，然後盡量把你的注意力挪開，關注一些其他的事情。
方法：聽音樂、看電影或者讀讀你喜歡的書。必須是一件你喜歡做的事，這樣你才能完全投入和享受這種樂趣。否則，打開音樂但充耳不聞，看著電影，但還神游負面情緒之中，翻書朗讀，但有口無心，這樣就完全起不到效果。
當焦慮迫近，那一定是一個問題引起的負面情緒已無法解決。所以用轉移注意力的方法，幫你暫時避開，等你平靜下來再從更健康的角度來審視問題。
Tip 5：冥想法：反思和冥想
每一種宗教都鼓勵某種形式的冥想。不論是冥想也好，祈禱也好，這種靜謐能幫你隔離並思考焦慮的來源，由此獲得平和的心態。
方法：不論你是否有宗教信仰，設定專門的時間來反思和冥想都是對你的健康有助益的做法。冥想並不意味著必須和宗教扯上關系。冥想可以使你的心靈獲得寧靜，擺脫消極想法重新積極面對生活。
Tip 6: 反思法：重審友誼
你的朋友圈對你的想法影響巨大，所以一個惡劣的朋友可能會擊垮你的情緒，使你變得消極不堪。人們都喜歡“同病相憐”。
方法：請你重新審視你的朋友，不要和帶給你消極情緒的朋友在一起，選擇帶給你積極情緒的朋友。所謂近朱者赤近墨者黑，和積極的朋友們在一起你也會變得越來越積極。
Tip 7: 規劃法：規劃幸福
如果沒有走向幸福的計劃，你可能會很容易深陷消極的情緒。有時候對於不同的人而言，成功和幸福是兩碼事。
缺乏方向和目標的人群更容易變得消極。
方法：設立你的理想生活狀態，並創建你的幸福計劃，這樣會幫助你成長並原理消極想法。當然，你的幸福計劃可不能是空洞的想法，必須是具體的、可以達到的目標。否則，它就只是停留在夢想，實現不了，消極的想法就會重新滋生。而你的具體的目標，則是負面情緒的最好殺手！
Tip 8: 接納法：接納和評估負面想法
每個人都會有負面想法，健康的人會接受這一事實並評估一下自己的想法。這些想法是真實的嗎？如果是，那麼可以解決嗎？應該如何做才能解決？
所以一個消極的想法，可能產生一個建設性的機會讓我們變得更好，也可能讓我們陷入無法自拔的情緒。
方法：當這些想法產生，並且開始無法控制時，可以嘗試把它們寫下來，然後把他們撕碎或者扔進粉碎機，別笑哦！這也是一個好辦法呢，因為下意識你就會拋棄這種負面的情緒，然後嘗試積極地看待問題。
Tip 9: 關心法：關心他人
消極的負面情緒會把你變成一個自私的人。
如果你始終無法獲得安全感，你就很容易忽視他人。
方法：嘗試關心他人，幫助別人。
如果你嘗試關心他人，也會幫助你從更積極的角度看待問題。幫助他人可以幫你暫時離開消極情緒，親近社會，更正確地評估自己的想法。有時，幫助他人會讓你看到寬廣的世界，你會看到生命和死亡之類的問題，這也會幫助你擺脫消極想法，重新激發你的潛力。