眾所皆知，媽媽的工作是全年24小時無休，整天繞著孩子和家務團團轉，特別是在異鄉奮鬥的小家庭，不一定有長輩可以協助換手，經濟上可能也不允許再請家務幫手，生活似乎除了孩子之外還是孩子，長久下來就像一根長期繃緊的橡皮筋，很容易彈性疲乏。心理專家表示，媽媽的這份工作跟一般工作一樣，絕對是需要定期、適度的take a break，不論是和幾個閨蜜媽媽一起拋夫棄子來個「Mom-Cation」，或是獨身一人的旅行，去充電、放鬆後的媽媽絕對又會更有精力再回到媽媽這個工作崗位上的啦！
「Mom-Cation」一年至少一次，能有兩天假期最好
根據 Happify的一項研究發現，雖然爸爸每周平均有28小時的閒暇時間，媽媽們卻只有25小時。而在American Sociological Review 發表的研究中指出，媽媽要比爸爸平均每週要多花10小時在家務或照顧孩子上。
心理學教授Nava Silton博士在接受Fox News 5 的訪問時表示，她強烈建議每個媽媽一年最少要有一次「Mom-Cation」，若能有兩天的假期是最好。她說，「Mom-Cation」可以讓家庭動力達到裡想的平衡，媽媽情緒穩定，不再有被掏空蠟燭幾頭燒的感覺，對於孩子來說這點可是很重要的。另外，在媽媽不在的這幾天，先生和孩子可能更了解每天媽媽為這個家作了哪些事、完成了哪些事，不再把這些家務視之為理所當然，孩子們也會更加尊重他們的媽媽。
Silton的建議與在 Wisconsin Medical Journal 發表的一項研究相呼應，該研究得出的結論是，每年至少休假兩次的女性「不太可能變得緊張，沮喪或疲倦，並且對婚姻更滿意。」此外，「若假期頻率下降，婚姻滿意度也會隨之下降。」
如果沒辦法有完整的小旅行怎麼辦?
有時由於時間或預算的限制，或是孩子還小，想要拋夫棄子來趟小旅行實在有點難。不妨考慮以下幾種「Mini-momcations」:
- 每周選一個早上讓自己放假：當了媽即便是周末，也沒辦法像單身一樣賴床甚麼都不管。過來人建議，一周至少選一個早晨是自己充電的一天，不論是上瑜珈課、shopping、看書或去作美甲都好，把時間抓回來好好疼愛一下自己。
- 月休一天：許多媽媽一生都在思考接下來的我要完成什麼，這導致每天都有幹不完的活。因此，每個月至少留出一整天來完全放空。
- 不需要每天做家務：雖然水槽裡的碗碟堆著、浴室和廚房很髒、洗衣間堆著沒洗沒折的衣服，但那又怎樣? 沒作完的家務不要太有罪惡感，也不需要每天家裡像個model home一樣，有時候就是讓這些家務等一下，先追劇完有休息到的感覺再去完成，不需要事事都作到完美一百分。
紐約心理健康培訓學院內的醫生Daya M. Kurtz表示，「Mom-Cation」是一種必需品，而不是奢侈品。它們應被視為「mothercare」的一個組成份子，讓媽媽可以恢復身體和心裡上的能量。媽媽們趕快去Reset一下，整個放鬆一下吧~~
