在美國，每年十一月的第四個星期四是感恩節。感恩的心情，不僅可以溫暖別人，也可以提高我們自己的生活品質。在這個感恩節之際，我想編譯一篇感恩心情的文章（By Amit Amin)，祝大家感恩節快樂，並期望大家能堅持感謝我們擁有的一切。
感恩有助於睡眠 Gratitude improves your sleep
感激之心提高睡眠質量，減少入睡時間，增加睡眠時間。就是說，感激可以防治失眠。
關鍵在於，我們入睡時，腦子裡面在想什麼。如果我們擔心孩子，為自己的工作焦慮，那麼我們心中就會有壓力，這樣就不容易入睡，減少睡眠質量，也會早早醒來。
如果睡覺前，心中想著今天發生的愉快的事，這樣身體就會放鬆，安心入睡，並且睡得甜美。是的，感激的心本身就是免費安全的安眠藥。
感恩減少疾病 Gratitude keeps you away from the doctor
感激的心不能治愈癌症，但是，感激的心可以增強身體的功能。積極的情緒（Positive Emotion）有利於健康。雖然具體原因很復雜，但是大方向卻很簡單。如果你想健康，首先要心理健康。很多研究成果証明了這一點。
感激之情本身就是積極的情緒。研究表明，身體的恢復，免疫系統的提高，都可以聯系到感激心情。科學實驗表明，經常帶有感激心情的人，感覺疼痛比較輕，看醫生的次數少，血壓正常，也不容易發生精神錯亂。
感恩有利於我們的職業發展 Gratitude boosts our career
感恩的心可以讓我們成為更好的領導，提高人際關系，增強決策努力，提高工作效率，有利於找到師友（Mentors，靠山）和門生（Proteges)。所以，感恩之心可以幫助我們的職業發展，使我們在工作單位人際關系更融洽。
雖然我們仍然可以在工作單位批評人，但是經理批評人的時間經常大於表揚人的時間。有調查顯示，65%的美國人在過去一年內沒有被表揚過。中國經理表揚人的機會可能更少。
感恩可以人我們更健康 Gratitude makes us healthier
有研究結果表明，感恩日記可以減少身體不適 16%，增加鍛煉時間 19%，疼痛減少10%，睡眠時間增加8%，睡眠質量提高25%。
每天寫感恩日記可以降低抑郁症30%。 高血壓病人如果每星期想一次自己生活中的幸運，那麼可以顯著降低血壓。
感恩可以讓我們樂觀 Gratitude makes us more optimistic
感恩之心與樂觀感覺高度相關。而樂觀性格則可以讓我們更高興，從而提高我們的健康並且長壽。就沖這一條，每天花5分鐘寫感恩日記也值。
感恩使人精神煥發 Gratitude increases your energy levels
感激和活力高度相關。就是說，充滿感激的人更容易充滿活力，生理上和心理上都是如此。
「凡有的，還要加給他，叫他有餘；沒有的，連他所有的也要奪去。馬太福音」心懷感恩之人將被賜予更多，變得富餘。不存感恩的，連他所有的也要奪去。這是對上句經典名言的解釋。
感恩有助減肥 Gratitude helps us lose weight
鑽研飲食心理學的神經科家 Susan Peirce Thompson 博士說：「感恩能增強你的意志力！」因為培養感恩心使得耐心提升了，同時控制衝動的能力也會改善，這幫助您放緩腳步做出正確的選擇。 hompson 博士建議，當您發現自己無法控制食慾，甜點、飲料一口接著一口停不住時，不妨放下手中的「誘惑」，細數生命中值得感恩的點點滴滴，這將能幫助您恢復「清醒」遠離罪惡的熱量。避免了暴飲暴食，進而就能幫助您控制體重了。
感恩可以讓我們更高興Gratitude makes us happier
每天花五分鐘寫下我們自己值得感恩的事（感恩日記），可以提高我們的生活質量10%左右，其效果跟工資翻倍差不多。 每天花五分鐘的時間寫感恩日記還可以提高我們的健康，人際關系，情緒，人品和職業發展。祝大家感恩節快樂!! 練習感恩， 生命更幸福~