春暖花開的季節，感冒也開始悄然流行囉，平時懶惰不鍛煉，飲食生活又不注意的懶人們，還有辛苦的上班族們，小心不要中招！給你八個方法教你增強抵抗力，享受春天的美好，滾蛋吧！感冒君！
1、多喝水！多喝水！多喝水！
重要的事情講三遍，老生常談，還是要談!你也知道每天要喝八杯水吧？那麼今天你喝了沒有?
水是最有效幫助你清理身體毒素的媒介，當然還可以幫你收拾病菌。而且你的身體也需要你為它提供充足的水分。為呼吸系統提供充足的水，對於你與病毒的戰鬥而言，至關重要！
所以，多喝水！多喝水！多喝水!
2、妥善壓力管理
長期處於壓力下的人，體內會含有高濃度的壓力荷爾蒙，比如皮質醇和腎上腺素，這樣的人更容易肥胖，患上心臟病或癌症的風險也更高。長期壓力會抑制和削弱你的免疫系統。
所以長期承受高壓的人，需要適時放鬆一下，重拾你的興趣愛好啦，跑跑步啦，和朋友聊聊天啦，不要覺得這是浪費時間，因為對你的健康而言，這是重大投資呢！
3、適度飲酒
不要以為喝酒可以減輕壓力就不停地喝喝喝哦，因為酗酒可以導致免疫缺陷，更容易得肺炎和肺結核，其他傳播性疾病也容易光顧你呢。因為過量飲酒會抑制你白血球的功能，降低你的抵抗力。
當然，背娃客不會反對適量飲酒啦，因為那是有益健康的嘛。
4、均衡營養，補充維他命
有研究表明，缺乏微量元素也會影響免疫系統運作。比如，缺乏鋅、葉酸或維生素A/C/E都會影響免疫呢。所以平時飲食要注意營養均衡，水果啦、綠葉蔬菜啦、瘦肉啦、堅果、魚類，不要做挑食的寶寶喲！
5、注意鍛煉
冬天已經過去，是時候施展一下你的拳腳了，你可以開始定期鍛煉身體了。想減肥的各位美女們，我們可以組團了。定期運動有助於提高心血管和血壓健康，加強血液循環也可以幫助免疫系統更有效對抗外敵。運動還可以刺激淋巴系統，增加體內含氧量，是健康生活的重要元素，大家都知道嘛。別怪我嘮叨你了，知道還不快去？
6、睡吧，睡吧，我親愛的寶貝！
請問你每天睡多久？現在很多人為了工作和其他各種事務，每天睡覺不足五小時。學術界研究已經告訴我們，哪怕只是幾天不好好睡覺，也會損害你的免疫系統。
經常是，疲勞著疲勞著，你就生病了。
別跟我說你打過疫苗，因為就算你打了流感疫苗，你疲勞的免疫系統也會給你打個五折，這樣的打折季，你可不會喜歡，也不會希望它長久對不對？
7、減肥，不只是讓你變美！
沒錯，背娃客剛剛減肥成功，但我說的不是這個啦，不是說為了骨感美的減肥啦。我是說體重過重會阻止免疫系統正常工作，因此更容易感染疾病。更容易被心臟病、糖尿病甚至癌症光顧。過度脂肪細胞會導致產生慢性炎症，導致降低免疫系統功能。
當然，不是說你了，你這麼美。不過背娃客還是覺得追求減肥的過程，也包括和運動和均衡飲食，當然還有一個積極向上的心情，感覺很舒暢呢。
8、來，笑一個！
今天，你笑了沒有？昨天呢？上個禮拜呢？現在有好多人太忙了，忙到連放鬆笑的時間都沒有。
也許你會問，為什麼要笑呢？因為你不知道，笑可以降低你體內的壓力荷爾蒙，增加某種白血球幫助你對抗身體感染。笑，會降低你的壓力賀爾蒙，就算假笑，也可以騙過你的身體，提高你的情緒和免疫系統，很神奇吧？如果這都不能說服你，那麼至少愛笑會讓身邊的人更喜歡你吧。
祝大家身體健康～～