傑瑞．明其頓〈Jerry Minchinton〉在他的超級暢銷書《讓你更懂得如何思考的N個關鍵》〈Thinking Better: Keys to unlock your mind 〉中說：絕大多數人的心，就像不停徘徊在過去與未來之間的鐘擺。如果檢視自己的思考，會發覺自己花了不少時間思索過去與未來，卻鮮少顧及現在。〈中略〉若是能專注於現在，應該會發現每個瞬間都散發著獨特的美。
人會以時間軸，也就是過去、現在與未來，來思考事物。負面思考的人總是耗費太多時間為過去的失敗懊惱自責、為將來擔憂煩惱，反而無法專注享受現在的歡樂、美好、喜悅與能力所及之事。換句話說，他們往往難以活在當下。
有句話說「一日一生」，意思是把早晨醒來至夜晚就寢的一天生活，視為呱呱墜地至生命終結的一生歲月，每一天都要過得無悔而滿足。
假設人生有八十年，換算下來有三萬天。每一天都有不同的精彩、美好、發現、相遇、領悟、愉悅與命運。
當我們執著於過去的挫敗與對未來的不安時，就會錯過眼前的寶貴時光。
只要是人，難免會懊悔過去、擔憂未來，儘管難以消除懊悔與擔憂，但是，活在當下，絕對是讓生活擺脫壓力的最佳方式。
新約聖經的馬太福音〈6 : 33-34〉也告訴我們要活在當下，「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」
人生是由每天每時每刻累積而成，請好好把握現在，不要為了未來與過去而犧牲今天。
實踐一日一生
1.列出享樂清單: 面對工作或人際關係，難免感到壓力，始終擺脫不了壓力的束縛，只會浪費寶貴的人生。建議各位列出「每天的享樂清單」，幫助自己轉換心情，享受當下。例如，回家後點一盞芳香精油、邊泡澡邊閱讀喜愛的小說、看搞笑節目、與朋友聚餐等等。不要一延再延，請把一天當作一生，盡情享受。
2.只思考一天的事:企業醫師山本晴義最著名的論調就是堅持「壓力當日結算主義」，絕不將壓力留到隔天。處理客訴問題或大型企劃案即將截稿時，心裡總是充滿各種焦慮。然而，半數以上的壓力來源是擔憂未來與懊悔過去，反而不是現在的痛苦。這麼說一點也不為過。
請專心處理今天最迫切的問題。深陷危機風暴時，與其擔憂未來情勢，不如注意腳下，踏穩每一步。不要想東想西自尋煩惱，努力活在當下，風雨總是會過去。