Tuesday, September 27, 2022
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膝蓋保養養生雜談

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不得不承認,以年步到30的人出來談膝蓋保養有點為時過早,但我確實膝蓋不太好,且花費了巨大的人力物力財力去研究保養膝蓋以及如何緩解膝蓋疼痛,想和大家分享我的經歷。

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我是個熱愛追根究底的人,當發現膝蓋出了很大的問題時,就拿出了科研的熱情,看各種文獻,做各種研究,看各種醫生,此處省略一萬字。終於我找出了一些比較簡單,方便又低成本的保養膝蓋或治療膝蓋疼痛的方法。

 

1.蓋毯子

上課/上班任何需要長坐的情況下,就買各種漂亮的小毯子蓋膝蓋。如果找不到漂亮可愛的,可以去嬰幼兒區走走看看,小baby的毯子又小又輕柔,看著就賞心悅目。

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2. 三大進補:軟骨、銀耳、黑木耳

我吃了各種食物,緩解膝蓋彎曲時哢哢做的響聲,而其中有這三種,其他的都是浮雲。

軟骨、銀耳與黑木耳含膠質與軟骨素的食物,有利於關節軟骨修復。

 

3. 保健品

我吃了各種美國市面上容易獲得的關節素,也分享我的使用心得:

  • Move free片劑 –
Move Free的口碑很好,產品也有分好幾種,各大藥局和Costco都買的到。當疼痛指數到連膝蓋都彎不起來的話會每天食用但如症狀緩解時也同時調整服用的頻率。Move Free中有一種帶有輕微止痛的效過,我有時外出旅遊時會隨身攜帶以防萬一。
  • Wellesse的Joint Movement Glusosamine糖漿。

Joint Movement Glusosamine在各大藥局和網路商店也都可以找的到。雖止痛效果沒有Move Free有效但平日保健效果也很不錯!

 

4. 把襪套當護膝

有一種裝飾用的有彈力的彩色襪套可以套在腳踝,一般在美國青少年的襪子或者雜貨區可以找到。如果是穿短裙,那麼坐下來就餐的時候可以從腳踝拉上來蓋住膝蓋。無論聚餐吃飯或者聊天喝茶,都是一個方便攜帶的好物。

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5. 一次性的暖暖包

冬天隨身攜帶護手的一次性Hothands暖寶寶,一般可以穿高領塞在後頸,如果有空調對頭吹的話,也隨時可以拿下來放膝蓋上。一般情況下,手腳都冰涼的時候你就會感知了,但是膝蓋你還是感覺得不到很冷,所以這個小型的暖暖包可以隨時保持膝蓋的溫暖!

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肖俊俏
肖俊俏
肖俊俏,律师,客座教授,教育学博士教育行政管理方向(2014),法律博士(2019),工商管理学博士信息与数据科学方向(2021),葫芦丝演奏家。 Junqiao Xiao, Attorney at Law; Adjunct Professor at CSML, CSPP, AIU. Doctor of Education in Educational Leadership and Management (2014); Juris Doctor (2019); Doctor of Business Administration - Information and Data Science (2021); Hulusi Musician.
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