Thursday, June 1, 2023
⚠️微信公眾號:SOFUNmedia888 (New 2021)
📖 小紅書:SOFUNSD
💬微信服務: SOFUNSD
Homesan diego 圣地亚哥Life 生活喝紅豆湯補鐵才有好氣色? 食藥署說真相:「動物性」吸收率更高

喝紅豆湯補鐵才有好氣色? 食藥署說真相:「動物性」吸收率更高

https://wp.me/p4osdP-E7s
👍您的點讚&轉發💌我的動力💖吃喝玩樂訊息👉sofunsd(dot)com
📢新W(e)XlN: SOFUNmedia888 ⚠️2021版

女性缺鐵容易導致疲累、體力不佳、臉色蒼白等症狀,許多長輩也經常呼籲多喝紅豆湯補鐵,才會有好氣色。對此,食藥署表示,若真要補鐵,動物性食物的吸收率會比植物性還高,但若長期貧血,還是建議就醫治療。

食藥署提到,「鐵」是人體必需的微量營養素,一般成年女性每日建議量為15毫克,成年男性為10毫克。很多天然食材中皆富含鐵質,但吃進身體後的吸收率不同,通常動物性食物的吸收率較植物性食物的吸收率高,若想從植物性食物較高的含鐵量,可考慮紫菜、紅莧菜、芝麻及紅豆等食材。

在吃含鐵食物時,建議可以適度搭配含維生素C的食物,能幫助鐵質的吸收,例如芭樂及甜椒等,但切記避免和高鈣或是易干擾鐵質吸收的食物一同食用,以避免降低鐵的吸收。

食藥署提醒,女生缺鐵成因較多,長期有貧血狀況,應適時就醫並遵醫囑治療,勿聽信偏方或謠言而延誤就醫時機。

👍您的點讚&轉發💌我的動力💖吃喝玩樂訊息👉sofunsd(dot)com
📢新W(e)XlN: SOFUNmedia888 ⚠️2021版
驚奇隊長 Captain Marvel
驚奇隊長 Captain Marvel
拯救世界是她的使命《驚奇隊長》是中最強大的英雄角色~
RELATED ARTICLES
San Diego
overcast clouds
15 ° C
16 °
13.9 °
88 %
1.8kmh
100 %
Thu
18 °
Fri
19 °
Sat
20 °
Sun
20 °
Mon
19 °

AD