Sunday, December 4, 2022
⚠️微信公眾號:SOFUNmedia888 (New 2021)
📖 小紅書:SOFUNSD
💬微信服務: SOFUNSD
Homesan diego 圣地亚哥Life 生活咖啡,你喝對了嗎?喝咖啡的最佳時機~

咖啡,你喝對了嗎?喝咖啡的最佳時機~

https://wp.me/p4osdP-mVL
👍您的點讚&轉發💌我的動力💖吃喝玩樂訊息👉sofunsd(dot)com
📢新W(e)XlN: SOFUNmedia888 ⚠️2021版

相信很多人跟小編一樣都有咖啡成癮症,覺得早上有喝到咖啡才有打通任督二脈、喚醒全身細胞的感受。許多咖啡愛好者更將喝咖啡、去買咖啡當作是一種儀式,只有早上好好的品過一杯咖啡後,才能為嶄新的一天拉開序幕。

儘管早起喝咖啡好處多多,但到底,喝咖啡應該列為早起的第一件事嗎?科學家指出,喝咖啡的最佳時機必須要考慮身體產生皮質醇(cortisol)的時機,這是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙,也被稱為是壓力賀爾蒙,這種激素會提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用,譬如當人感覺到緊張或處於壓力下,就會產生較高的皮質醇。

選對時機喝咖啡才能提振精神

研究人員指出,皮質醇和日光以及你的清醒有關,一般人在醒來後一個小時內身體產生皮質醇(cortisol) 濃度會達到每日高峰,爾後會開始下降,人也會開始覺得疲倦,因此在你醒來一個小時之後再享用咖啡,應該最有提神效果。

如果你在身體已經處於皮質醇巔峰期喝咖啡的話,不但不會感受到咖啡因帶來的醒神作用,還可能因此加大了身體對咖啡因的忍受度,當你下次想保持同樣清醒程度的時候,就必須喝下更多的咖啡因才行。

所以囉~!當你起床後,試著忍耐一下,等上 1 小時到 1 個半小時再喝下咖啡;譬如 8 點起床,就至少要等到九點到九點半以後再享用咖啡,會最有提神效果。另外,皮質醇濃度在中午12點到下午1點、下午5點半到6點半這兩個時段也會上升,因此也可以選擇在下午1點半到5點這段時間喝咖啡,這樣就能幫助你保持清醒一整天。

咖啡因攝取,一天最多300毫克

儘管咖啡因可提神醒腦,但攝取太多、不斷預支體力,會讓人對咖啡過於依賴,反而愈喝愈累,一旦停喝還可能產生戒斷症狀,諸如頭痛、疲倦、憂鬱、煩躁、噁心嘔吐等不適反應。

過量攝取咖啡因影響健康,根據歐盟食品科學專家委員會評估,每人每日咖啡因攝取量最好控制在300毫克以下,大約2~3杯咖啡。

👍您的點讚&轉發💌我的動力💖吃喝玩樂訊息👉sofunsd(dot)com
📢新W(e)XlN: SOFUNmedia888 ⚠️2021版
Luna
Luna
來自台灣,因緣際會落腳於聖地牙哥,希望和大家一同分享聖地牙哥的美好。
RELATED ARTICLES
San Diego
fog
12.7 ° C
15.1 °
9.6 °
93 %
2.1kmh
100 %
Sun
18 °
Mon
18 °
Tue
16 °
Wed
15 °
Thu
15 °

AD