Monday, January 17, 2022
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Homesan diego 圣地亚哥Life 生活只要春天,不要病!滚蛋吧!感冒君!八个办法教你增强抵抗力!

只要春天,不要病!滚蛋吧!感冒君!八个办法教你增强抵抗力!

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春暖花开的季节,感冒也开始悄然流行囉,平时懒惰不锻炼,饮食生活又不注意的懒人们,还有辛苦的上班族们,小心不要中招!给你八个方法教你增强抵抗力,享受春天的美好,滚蛋吧!感冒君!

 

1、多喝水!多喝水!多喝水!

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重要的事情讲三遍,老生常谈,还是要谈!你也知道每天要喝八杯水吧?那么今天你喝了没有?

水是最有效帮助你清理身体毒素的媒介,当然还可以帮你收拾病菌。而且你的身体也需要你为它提供充足的水分。为呼吸系统提供充足的水,对于你与病毒的战斗而言,至关重要!

所以,多喝水!多喝水!多喝水!

 

2、妥善压力管理

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长期处于压力下的人,体内会含有高浓度的压力荷尔蒙,比如皮质醇和肾上腺素,这样的人更容易肥胖,患上心脏病或癌症的风险也更高。长期压力会抑制和削弱你的免疫系统。

所以长期承受高压的人,需要适时放松一下,重拾你的兴趣爱好啦,跑跑步啦,和朋友聊聊天啦,不要觉得这是浪费时间,因为对你的健康而言,这是重大投资呢!

 

3、适度饮酒

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不要以为喝酒可以减轻压力就不停地喝喝喝哦,因为酗酒可以导致免疫缺陷,更容易得肺炎和肺结核,其他传播性疾病也容易光顾你呢。因为过量饮酒会抑制你白血球的功能,降低你的抵抗力。

当然,背娃客不会反对适量饮酒啦,因为那是有益健康的嘛。

 

4、均衡营养,补充维他命

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有研究表明,缺乏微量元素也会影响免疫系统运作。比如,缺乏锌、叶酸或维生素A/C/E都会影响免疫呢。所以平时饮食要注意营养均衡,水果啦、绿叶蔬菜啦、瘦肉啦、坚果、鱼类,不要做挑食的宝宝哟!

 

5、注意锻炼

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冬天已经过去,是时候施展一下你的拳脚了,你可以开始定期锻炼身体了。想减肥的各位美女们,我们可以组团了。定期运动有助于提高心血管和血压健康,加强血液循环也可以帮助免疫系统更有效对抗外敌。运动还可以刺激淋巴系统,增加体内含氧量,是健康生活的重要元素,大家都知道嘛。别怪我唠叨你了,知道还不快去?

 

6、睡吧,睡吧,我亲爱的宝贝!

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请问你每天睡多久?现在很多人为了工作和其他各种事务,每天睡觉不足五小时。学术界研究已经告诉我们,哪怕只是几天不好好睡觉,也会损害你的免疫系统。

经常是,疲劳著疲劳著,你就生病了。

别跟我说你打过疫苗,因为就算你打了流感疫苗,你疲劳的免疫系统也会给你打个五折,这样的打折季,你可不会喜欢,也不会希望它长久对不对?

 

7、减肥,不只是让你变美!

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没错,背娃客刚刚减肥成功,但我说的不是这个啦,不是说为了骨感美的减肥啦。我是说体重过重会阻止免疫系统正常工作,因此更容易感染疾病。更容易被心脏病、糖尿病甚至癌症光顾。过度脂肪细胞会导致产生慢性炎症,导致降低免疫系统功能。

当然,不是说你了,你这么美。不过背娃客还是觉得追求减肥的过程,也包括和运动和均衡饮食,当然还有一个积极向上的心情,感觉很舒畅呢。

 

8、来,笑一个!

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今天,你笑了没有?昨天呢?上个礼拜呢?现在有好多人太忙了,忙到连放松笑的时间都没有。

也许你会问,为什么要笑呢?因为你不知道,笑可以降低你体内的压力荷尔蒙,增加某种白血球帮助你对抗身体感染。笑,会降低你的压力贺尔蒙,就算假笑,也可以骗过你的身体,提高你的情绪和免疫系统,很神奇吧?如果这都不能说服你,那么至少爱笑会让身边的人更喜欢你吧。

祝大家身体健康~~

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Baby-carrier 背娃客
遇见许多人和事,有过很多愿望和希冀,失去的和得到的随时光流逝,唯独害怕找不到自己喜欢的方式度过一生。和背娃客一起追寻,想到就一起来做吧!
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